• 목록
• 답변
• 글쓰기
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

V nižších třídách (4–5) je hlavním úkolem naučit se stavět nohy a držet tělo blízko stěny. Většina chytů je velkých, takže si můžete dovolit dělat chyby v nožičkách. Už tady si ale všimnete, že pokud se příliš vytahujete z rukou, rychle vás začnou bolet předloktí. Zkuste proto chodidla pokládat přesně na místa, kde jsou trenažéry nejširší, a při každém výměnu nohou nejprve přeneste váhu na spodní končetinu. Tím ušetříte energii a naučíte se základní princip, který se vám bude hodit ve vyšších třídách.

Další část briefingu se týká samotného pádu a otevření padáku. Řeknou vám, kdy padák otevře instruktor, jak se připravit na prudké zabrždění a co dělat po otevření. Dozvíte se také, jak přistát – nohy musí být pokrčené a zvednuté před sebe, ruce na prsou. Pokud byste přistáli na natažené nohy, hrozí zranění kotníků. Instruktor vám také vysvětlí, kdy a jak zařídit malou kuchyni můžete převzít řízení padáku, pokud si to přejete. Většinou máte možnost zatáhnout za řídicí šňůry sami – ale pouze na výslovnou výzvu.

Během briefingu se také dozvíte, jak probíhá volný pád a co cítit. Řeknou vám, že prvních pár sekund je intenzivních, že tlak vzduchu může stlačit tváře a že je normální mít pocit, že se nemůžete nadechnout. Nenechte se vystrašit – je to fyziologická reakce, která odezní. Důležité je nepropadat panice a soustředit se na pokyny instruktora. Pokud máte dlouhé vlasy, musíte je mít stažené, a pokud nosíte brýle, dostanete speciální přes ně. Oblečení by mělo být přiléhavé, bez šňůrek a volných kapes.

Nezapomeňte na trénink vytrvalosti a techniky odpočinku Bouldering rozvíjí maximální sílu, ale vícedélka vyžaduje vytrvalost a schopnost efektivně šetřit energii. Zkuste lezecká cvičení, jako je lezení na čas, opakované pokusy na stěně s krátkými pauzami, nebo tzv. „francouzské lezení", kde se na každé druhé cestě odpočívá na laně. Důležité je také naučit se odpočívat na skále: najít si dobré stupy, opřít se o nohy, protřepat ruce a vědomě zpomalit dech. Častým začátečnickým chybám je spěchat a držet se křečovitě, což vede k rychlému vyčerpání předloktí.

Další častou chybou je opomíjení tvaru závitu a průměru šroubu. Moderní šrouby s trubkovými závity se snadněji šroubují a mají lepší úchyt, ale ne každý model je kompatibilní s vašimi rukavicemi nebo karabinami. Před koupí si ověřte, zda vám šroub půjde pohodlně nasadit na expresku a zda hlavice umožňuje použití s vratidlem. Pokud se chystáte na velmi tvrdý led, vyberte šrouby s užším průměrem, které se lépe zavrtávají do pevné vrstvy.

Při výběru šroubů se nejčastěji chybuje v délce závitu. Kratší šrouby (kolem 10–13 cm) jsou lehčí a snadněji se šroubují, ale v mokrém nebo dutém ledu nemusí držet dostatečně. Delší šrouby (16–19 cm) dávají jistotu v hlubokém ledu, ale vyžadují víc fyzické síly a správnou techniku. Začátečníci často sáhnou po univerzální délce, kterou pak neumí vyhodnotit podle podmínek. Není to o tom, že by jedna délka byla špatná, ale o tom, že byste měli mít v sadě alespoň dva typy a vědět, kdy který použít.

V peřejích se navíc vyplatí myslet dopředu. Než vjedete do válce, tedy do místa, kde se voda přelévá zpět, mějte pádla připravená a loď srovnanou. Pokud vjedete šikmo, proud vás otočí bokem a hrozí převrhnutí. Jakmile loď začne sjíždět z vlny, přestaňte pádlovat a jen vyvažujte. Voda udělá práci za vás. Typická chyba je zoufale pádlovat proti proudu – to vás jen unaví a loď se stejně otočí. Místo toho se snažte držet linii a používat záběry jen k jemné korekci.

Správná délka a tvar čepele jako základ bezpečného pohybu Délka cepínu se odvíjí od rozsahu vašich pohybů, ne od výšky postavy. Když se při nákupu řídíte tabulkami, které mají na mysli „průměrného muže", snadno získáte nástroj, který vám bude při vyšším švihu překážet nebo se naopak nedostanete k potřebné síle. Ideálně si cepín postavte na zem a sevřete rukojeť tak, aby se špička nacházela u vaší nohy – to je vodítko, ne dogma. Důležitější je ale tvar čepele: pro ledovcové šrouby se hodí spíše rovná čepel, která snadněji prochází ledem, zatímco zahnutá čepel je vhodnější na tvarované svaly.

Když se rekonstrukce koupelny krok za krokemčnete věnovat ledolezení, první nákup cepínu a ledovcových šroubů často rozhodne o tom, jestli vás bude sport bavit, nebo vás odradí po první sezóně. Většina začátečníků sahá po nejlevnější variantě, případně po vybavení, které jim poradil kamarád – a to je první problém. Nesprávně zvolená délka cepínu, špatný tvar čepele nebo nevhodný závit šroubů se projeví až v kritické situaci, kdy už je pozdě na přemýšlení.

If you cherished this post and you would like to receive far more data concerning Byt v paneláku kindly stop by our own site.